Eiwitten en koolhydraten

Alle belangrijke elementen van de voeding, eiwitten, koolhydraten en vetten zijn belangrijk voor ons welzijn. De meeste voedingsmiddelen bevatten eiwitten en koolhydraten. Veel voedingsmiddelen geen geen vet bevatten en sommige zijn hoog in vet. Vet is belangrijk. We hebben behoefte aan vet en als je wilt om het gewicht en lichaamsvet te verliezen moet je genoeg vet als je lichaam anders zou vasthouden aan je lichaam vet. Met genoeg bedoel ik zo veel als je lichaam nodig heeft, maar niet veel te veel. Maar dit artikel gaat over eiwitten en koolhydraten . Er zijn eiwitrijk en koolhydraat rijke voedingsmiddelen.

Het eten van veel eiwit maakt je sneller gewicht te verliezen, maar laag te zijn op koolhydraten levensbedreigend kan zijn. Proteïne rijk voedsel een beetje aan nutriënten. Voedingsstoffen zijn belangrijk voor al onze levensfuncties. Om voldoende eiwitten te eten en genoeg goede koolhydraten (rijk aan carbo en voedingsstoffen zijn vruchten zijn fruit) is de beste keuze.

Ik adviseer dat je naar de voedingswaarde van voedsel dat je eet voor een paar dagen, dat je een gevoel over welke voedingsmiddelen zijn rijk aan eiwit of die rijk zijn aan carbo te krijgen.

Ik adviseer dat je artikelen uit verschillende bronnen te lezen want er zijn verschillende standpunten over bepaalde koolhydraatrijke voeding en maak je eigen standpunt. Mijn standpunt kan het mis hebben of het zou goed zijn voor mij en verkeerd voor je. Niet vast komen te zitten op een mening die u leest wel eens ergens. Zelfs niet als je leest dat het wetenschappelijk is bewezen. Voortdurend nieuwe onderzoek wordt gedaan, waardoor de oude kennis vals. Dit is wat onderzoek over gaat en meer "leven". Er is maar een ding dat is en zal altijd gelijk hebben: Alles verandert voortdurend.

Het is nu 12 jaar dat ik niet van graan producten (zoals brood, pasta, pizza, gebak) te eten. Ik ben niet alleen slank, maar ook doet het erg goed. Ik heb geleerd (op school) dat de granen worden gegeten door vogels, wie kan dat spul te verteren. Wij mensen kunnen niet volledig verteerbare granen. Granen moeten worden vermalen tot poeder dat we ze kunnen eten. Wat niet verteerd verblijf in het lichaam. Samen met vet dat het verstopt slagaders en het resultaat is een hartaanval.

Lees over Koolhydraten:
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/carbohydrates/
en kijk voor meer middelen.

Ons lichaam heeft de energie uit koolhydraten volledig te functioneren, in het bijzonder onze hersenen. Ons lichaam zet carbo in glucose, die wordt gebruikt om onze cellen te voeden. Er zijn eenvoudige carbohydrastes die bestaan ​​uit 1 of 2 suikereenheden, complexe koolhydraten bestaan ​​uit vele suiker-eenheden (rijst, brood, pasta, groenten.) De derde soort van koolhydraten is vezel.

Het eten van te veel van eenvoudige koolhydraten (bijv. kristal suiker, stroop, melasse, honing) veroorzaken schommelingen in de bloedsuikerspiegel, die de afgifte van insuline, dat de eetlust verhoogt zonder de noodzaak van voedings-energie = reden van gewichtstoename verhoogt. De meeste frisdranken bevatten veel enkelvoudige suikers, maar geen waardevolle voedingsstoffen. Sla deze en water drinken! Groenten bevatten ook simpele koolhydraten, maar ook waardevolle vitaminen, mineralen, vezels en water. Melkproducten bevatten eenvoudige koolhydraten en eiwit.
Groenten en peulvruchten bevatten eenvoudige en complexe koolhydraten en zijn rijk aan vitaminen, mineralen, vezels en water.

We moeten koolhydraten te eten. En als men niet eet graan-producten zijn er ook andere koolhydraatrijke voedingsmiddelen, die zijn absoluut gezond, snel verteerd en, belangrijker nog, ze zijn rijk aan voedingsstoffen.

Ook als het gaat om eiwitten vind je verschillende standpunten. Waarom zijn we niet zitten naast elkaar met een aantal apen op de tak van een boom? Aangenomen wordt dat de verandering vond bij ongeveer apen gingen meer dierlijke eiwitten eten. Apen zijn nog steeds actief achter de spinnen en andere kleine dieren, en ze houden ervan om mieren te eten. Ze weten instinctief dat ze dierlijke eiwitten nodig hebben. Wat zou er met hen, zouden ze gevoed met een lapje vlees en een paar eieren per dag? Het resultaat zou interessant zijn. Zeker wanneer dit experiment wordt voortgezet gedurende een aantal generaties.

Laten we terug naar het menselijke ras. We werden jagers en at een heleboel goede dierlijke eiwitten. We hoeven niet meer leven op bomen en ook niet in een grot. We leven in grote steden, hebben auto's en een enorm aanbod van verschillende soorten voedsel, waarbij "niet alle moet goed zijn voor menselijke consumptie" (wat betekent dat een aantal van de al verwerkte voedingsmiddelen die eigenlijk dode materie zijn met geen enkele voedingswaarde, met uitzondering van die calorieën).

Lees meer over eiwit in het bijzonder over de belangrijke functies van eiwit:

http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/index.html

Eiwit maakt ons niet willen meer en meer en meer te eten, wat het geval is met koolhydraten rijk aan suikers (eenvoudige en of complex). Er zijn mensen die een extra grote zak vol met calorierijk cookies en na de zak leeg is ze misschien gaan halen een ander leeg te maken. Hoeveel steaks kan men eten? Niet zo veel. De reden: Eiwit verzadigt.

Eet een verscheidenheid van fruit en groenten, te combineren met een hoge kwaliteit vlees, vis, eieren, kaas gemaakt van rauwe melk en noten.

Bezoek ook mij op mijn website: Prive-Dimension

Geen gerelateerde berichten.