Protein dan karbohidrat

Semua elemen-elemen utama makanan, protein, karbohidrat dan lemak adalah penting untuk kesejahteraan kami. Kebanyakan makanan yang mengandungi protein dan karbohidrat. Makanan Ramai tidak mengandungi sebarang lemak dan beberapa yang tinggi dalam lemak. Lemak adalah penting. Kami memerlukan lemak dan jika anda mahu menurunkan berat badan dan lemak badan, anda perlu untuk mendapatkan cukup lemak sebagai badan anda sebaliknya akan mengadakan lemak badan anda. Dengan cukup saya maksudkan cara seberapa banyak yang diperlukan oleh badan anda, tetapi tidak terlalu banyak. Tetapi artikel ini adalah mengenai protein dan karbohidrat . Terdapat kaya protein dan karbohidrat makanan yang kaya.

Makan banyak protein membuat anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat, tetapi untuk menjadi yang rendah pada karbohidrat boleh mengancam nyawa. Protein makanan yang kaya mempunyai kandungan nutrien yang sedikit. Nutrien adalah penting untuk semua fungsi kehidupan kita. Untuk makan protein yang cukup dan mendapat cukup baik karbohidrat (kaya pada carbo dan nutrien adalah buah-buahan adalah sayur-sayuran) adalah pilihan terbaik.

Saya nasihat anda melihat nilai pemakanan makanan yang anda makan selama beberapa hari, supaya kamu mendapat perasaan tentang makanan kaya dengan protein atau yang kaya dengan carbo.

Saya nasihat anda membaca artikel dari sumber berlainan kerana terdapat mata pandangan yang berbeza tentang makanan yang kaya karbohidrat tertentu dan membuat sudut pandangan anda sendiri. Pada pandangan saya mungkin salah atau ia mungkin tepat untuk saya dan salah untuk anda. Jangan tersekat pada satu pandangan yang anda membaca kadang-kadang tempat. Walaupun tidak apabila anda membaca bahawa ia telah terbukti secara saintifik. Sentiasa kajian baru dilakukan, yang membuat pengetahuan lama palsu. Ini adalah apa penyelidikan adalah kira-kira dan lebih-lebih lagi "hidup". Terdapat hanya satu perkara yang dan akan sentiasa menjadi hak: Semua perubahan sentiasa.

Ia kini 12 tahun bahawa saya tidak makan produk bijian (contohnya roti, pasta, pizza, pastri). Saya bukan sahaja am langsing, tetapi juga melakukan perkara yang sangat halus. Saya telah belajar (di sekolah) bahawa bijirin dimakan oleh burung, yang boleh mencerna barangan itu. Kita manusia tidak boleh sepenuhnya dihadam bijirin. Bijirin mempunyai akan dikisar menjadi serbuk yang boleh kita makan. Apa yang tidak dihadamkan penginapan di dalam badan. Bersama-sama dengan lemak terompah arteri dan hasilnya ialah serangan jantung.

Baca mengenai Karbohidrat:
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/carbohydrates/
dan mencari sumber yang lebih.

Badan kita memerlukan tenaga daripada karbohidrat untuk berfungsi sepenuhnya, terutama otak kita. Badan kita menukarkan carbo menjadi glukosa, yang digunakan untuk menjana sel-sel kita. Terdapat carbohydrastes mudah yang terdiri daripada 1 atau 2 unit gula, karbohidrat kompleks terdiri daripada banyak unit gula (nasi, roti, pasta, sayur-sayuran.) Jenis ketiga karbohidrat serat.

Makan terlalu banyak karbohidrat ringkas (seperti kristal gula, sirap, molases, madu) punca peningkatan dalam tahap gula dalam darah, yang meningkatkan pelepasan insulin, yang meningkatkan selera makan tanpa perlu tenaga pemakanan = sebab pertambahan berat badan. Kebanyakan minuman ringan mengandungi banyak gula ringkas tetapi tiada nutrien berharga. Langkau mereka dan air minuman! Buah-buahan juga mengandungi karbohidrat yang mudah tetapi juga berharga vitamin, mineral, serat, dan air. Produk susu mengandungi karbohidrat yang mudah dan protein.
Sayur-sayuran dan kekacang mengandungi karbohidrat yang mudah dan kompleks dan kaya dengan vitamin, mineral, serat dan air.

Kita perlu makan karbohidrat. Dan jika seseorang yang tidak makan produk bijirin lain makanan yang kaya karbohidrat, yang benar-benar sihat, cepat dihadamkan dan yang paling penting, mereka kaya dengan nutrien.

Juga apabila ia datang kepada protein anda mendapati mata berbeza pandangan. Mengapa kita tidak duduk sebelah menyebelah dengan beberapa beruk di atas dahan pokok? Adalah dipercayai bahawa perubahan itu berlaku apabila beberapa beruk mula untuk makan lebih banyak haiwan protein. Beruk adalah masih berjalan di sebalik labah-labah dan haiwan kecil yang lain, dan mereka suka makan semut. Mereka naluri tahu bahawa mereka memerlukan protein haiwan. Apa yang akan berlaku kepada mereka, mereka akan diberi makan steak dan beberapa telur setiap hari? Hasilnya akan menjadi menarik. Lebih-lebih lagi apabila eksperimen ini akan terus berterusan untuk beberapa generasi.

Mari kita kembali kepada umat manusia. Kita menjadi pemburu dan makan banyak protein haiwan yang baik. Kami tidak tinggal di atas pokok lagi dan juga tidak di dalam gua. Kita hidup di bandar-bandar besar, mempunyai kereta dan tawaran besar makanan yang berbeza, di mana "tidak semua perlu betul untuk kegunaan manusia" (bermaksud beberapa makanan yang terlalu diproses yang sebenarnya adalah perkara mati dengan tiada nilai pemakanan, kecuali mempunyai kalori).

Baca tentang protein terutama mengenai fungsi protein yang penting:

http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/index.html

Protein tidak menjadikan kita mahu makan lebih banyak dan lebih ramai lagi, yang merupakan kes dengan karbohidrat kaya dengan gula (mudah dan atau kompleks). Ada orang yang boleh mengosongkan beg tambahan yang besar yang diisi dengan cookies kalori kaya dan selepas beg kosong mereka mungkin pergi mendapatkan satu sama lain. Berapa stik seseorang boleh makan? Tidak begitu banyak. Sebab: satiates Protein.

Makan pelbagai buah-buahan, dan sayur-sayuran, menggabungkan ia dengan daging berkualiti tinggi, ikan, telur, keju yang diperbuat daripada susu dan kacang mentah.

Juga melawat saya di laman web saya: Dimensi Swasta

Tiada kiriman yang berkaitan.