Ēšana daudz olbaltumvielu liek jums zaudēt svaru ātrāk, bet ir maz carbs var būt dzīvībai bīstami. Proteīniem bagātu pārtiku, ir maz barības elementu saturs. Barības vielas, ir svarīgi, lai visi mūsu dzīvības funkcijas. Ēst pietiekami daudz proteīna un iegūt pietiekami labs ogļhidrātu (Rich carbo un barības vielas ir augļi dārzeņi), ir vislabākā izvēle. Es padomu, ka jūs Uzmeklēt uzturvērtību pārtikas ēst uz dažām dienām, ka jums sajūtu, par ko pārtikas produkti ir bagāti ar proteīnu, vai kas ir bagāti ar carbo.
Visi galvenie elementi, pārtikas, olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku ir svarīgi, lai mūsu labklājības Lielākā daļa pārtikas produkti satur olbaltumvielas un ogļhidrātus.. Daudzi pārtikas produkti nesatur taukus, un daži ir ar augstu tauku. Tauki ir svarīga. Mums ir nepieciešama tauku un, ja jūs vēlaties zaudēt svaru un ķermeņa tauku jums ir nepieciešams, lai iegūtu pietiekami daudz tauku jūsu organismā citādi turēt uz jūsu ķermeņa tauku. Pietiekami daudz Es domāju tāpat kā jūsu ķermeņa vajadzībām, bet ne pārāk daudz. Bet šis raksts ir par olbaltumvielu un ogļhidrātu. Ir proteīnu bagāti un ogļhidrātu bagāts pārtikas produktiem.
Es padomu, ka jums lasīt rakstus no dažādiem avotiem, jo ir dažādi viedokļi par atsevišķiem ogļhidrātu bagāts pārtikas un izveidot savu viedokli. Manuprāt varētu būt nepareizi, vai tas varētu būt piemērots tieši man, un nepareizi jums. Dont get iestrēdzis uz vienu aspektu, kas jums lasīt dažreiz kaut kur pat ne tad, kad jūs lasīt, ka tas ir zinātniski pierādīts.. Pastāvīgi jauni pētījumi ir darīts, kas padara veco zināšanu nepatiesa. Tas ir tas, pētniecība ir par un vairāk, "dzīvi". Ir tikai viena lieta, kas ir un vienmēr būs taisnība: Viss mainās pastāvīgi.
Tagad ir 12 gadi, ka man nav ēst graudu produktus (piemēram, maizes, makaroni, pica, mīklas). Es ne tikai esmu slim, bet arī dara ļoti labi. Man ir iemācījušies (skolā), ka graudi ir ēst ar putniem, kas var sagremot, ka stuff. Mums cilvēkiem nespēj pilnībā sagremot graudus. Graudi ir jāizspiež vērā pulveris, ka mēs varam ēst. Kas netiek sagremota paliek organismā. Kopā ar taukiem tas piesārņo artērijās, un rezultāts ir sirdslēkme.
Lasīt par Ogļhidrāti:
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/carbohydrates/
un meklēt vairāk līdzekļu.
Mūsu ķermeņa vajadzībām, enerģiju no ogļhidrātiem, lai pilnībā funkcija, it īpaši mūsu smadzenēm. Mūsu organismā pārvērš carbo glikozē, kura tiek izmantoti, lai veicinātu mūsu šūnām. Ir vienkārši carbohydrastes, kas sastāv no 1 vai 2 cukurs vienības, kompleksiem ogļhidrātiem sastāv no daudziem cukura vienību (rīsi, maize, makaroni, dārzeņi.) Trešā veida ogļhidrātiem ir fiber.
Ēšana pārāk daudz vienkāršu ogļhidrātiem (piemēram, kristāla cukurs, sīrups, melase, medus), izraisa pieaugošu cukura līmeni asinīs, kas palielina insulīna izdalīšanos, kas palielina apetīti, bez nepieciešamības uztura enerģija = sakarā ar svara pieaugumu. Lielākā daļa bezalkoholiskie dzērieni satur vienkāršu cukuru daudz, bet ne vērtīgas barības vielas. Izlaist šo un dzert ūdeni! Augļi satur arī vienkāršs ogļhidrātiem, bet arī vērtīgs vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu un ūdens. Piena produkti satur vienkāršu ogļhidrātiem un olbaltumvielām.
Dārzeņi un pākšaugi satur vienkāršas un sarežģītas ogļhidrātiem un ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, fiber un ūdeni.
Mums ir ēst ogļhidrātus. Un, ja kāds nav ēst graudu produkti ir arī citi ogļhidrātu bagāts pārtikas produktus, kas ir absolūti veselīgi, ātri sagremo un, pats galvenais, tie ir barības vielām bagātu.
Arī tad, kad runa ir par proteīna jūs atradīsiet dažādus viedokļus. Kāpēc mēs nesēž blakus ar kādu pērtiķu kārtas dzīvniekus, filiāle koku? Tiek uzskatīts, ka maiņa notika, kad daži pērtiķu sāka ēst vairāk dzīvnieku olbaltumvielas. Apes joprojām atpaliek zirnekļiem un citiem sīkiem dzīvniekiem, un viņi mīl ēst skudras. Viņi instinktīvi zina, ka viņiem ir nepieciešams dzīvnieku olbaltumvielas. Kas notiks ar tiem, tie būs barot steiks un olas, pāris katru dienu? Rezultāts būtu interesanti. Vēl jo vairāk, kad šis eksperiments tiktu turpināts turpinājās vairākas paaudzes.
Pieņemsim nokļūt atpakaļ uz cilvēci. Mēs kļuvām mednieki un ēda daudz labu dzīvnieku olbaltumvielas. Mēs nedzīvojam kokos vairs un arī nav alā. Mēs dzīvojam lielās pilsētās, ir automašīnas, un milzīgu piedāvājumu dažādu pārtiku, ar ko "ne visiem ir taisnība lietošanai pārtikā" (tas nozīmē daži no pārāk apstrādātas pārtikas, kas patiesībā ir miris jautājums bez uzturvērtību, izņemot ar kalorijas).
Lasīt par olbaltumvielu īpaši par svarīgākajām funkcijām olbaltumvielas:
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/index.html
Olbaltumvielu nepadara mūs grib ēst vairāk un vairāk un vairāk, kas tas ir ar ogļhidrātiem bagātas ar cukuru (vienkārši un vai sarežģīta). Ir cilvēki, kas var iztukšot īpaši lielu maisu ar kalorijām bagātu sīkdatnes un pēc tam soma ir tukša viņi varētu iet saņemt vēl vienu Cik steiku var vienu ēst?. Ne tik daudz. Iemesls: Proteīns satiates.
Ēst dažādus augļus un dārzeņus, apvienojot to ar augstas kvalitātes gaļa, zivis, olas, siers, kas pagatavots no svaigpiena un riekstiem.
Arī apmeklēt mani uz manu mājas lapā: Private Izmēri
Nr saistītus amatus.
Ne pārāk pārliecināts, kā es atklāju šo emuāru, bet priecīgs I did atrast. Domāju, ka es meklēju kaut ko citu uz lauķis. Nav pārliecināts, ka es piekrītu 100%, ar ko jūs sakāt, bet ir bookmaked un pop atpakaļ, lai lasītu, lai redzētu, ja jūs pievienotu vairāk vietas. Keep up labu darbu.
Pingback: Tagad Foods Phase 2 500 mg 120 Vcaps | svara zudums diētas
Tas ir diezgan laba ar uzturu, kā manu dzīvi. Es vienmēr pateikt cilvēkiem, kad viņi man jautā, kāda veida papildinājumi veikt.