Protéines et des glucides

Tous les éléments majeurs de produits alimentaires, de protéines, glucides et les lipides sont importants pour notre bien-être. La plupart des aliments contiennent des protéines et des glucides. De nombreux aliments ne contiennent pas de gras et certains sont riches en matières grasses. La graisse est importante. Nous avons besoin de matières grasses et si vous voulez perdre du poids et de graisse corporelle, vous avez besoin pour obtenir assez de gras que votre corps serait autrement détenir sur votre graisse du corps. Avec suffisamment de façon que je veux dire autant que votre corps a besoin, mais pas trop. Mais cet article est d'environ protéines et de glucides . Il ya riches en protéines et en glucides des aliments riches.

Manger beaucoup de protéines qui vous fait perdre du poids plus rapidement, mais être faible sur les glucides peuvent être mortelles. Protéines des aliments riches ont un peu de contenu des éléments nutritifs. Les éléments nutritifs sont importantes pour l'ensemble de nos fonctions vitales. Pour consommer suffisamment de protéines et de glucides obtenir suffisamment de bonnes (riche en carbo et les nutriments sont les fruits sont des légumes) est le meilleur choix.

Je conseille que vous regardez la valeur nutritive des aliments que vous mangez pendant quelques jours, que vous obtenez un sentiment sur les aliments qui sont riches en protéines ou qui sont riches en carbo.

Je conseille que vous avez lu les articles provenant de différentes sources qu'il ya de points de vue différents au sujet des aliments en glucides certaine richesse et de faire votre propre point de vue. Mon point de vue peut-être tort ou il pourrait être bon pour moi et mauvais pour vous. Ne restez pas coincé sur une vue que vous avez lu quelque part parfois. Même pas quand vous avez bien lu, il a été prouvé scientifiquement. Constamment nouvelle recherche est effectuée, ce qui rend la connaissance ancienne fausse. C'est ce que la recherche est d'environ, et plus encore "la vie". Il n'ya qu'une seule chose qui est et sera toujours à droite: Tout change constamment.

Il est maintenant 12 ans que je ne mangent pas de produits céréaliers (pain, les pâtes, pizza, pâtisserie). Je suis non seulement mince, mais aussi faire très fine. J'ai appris (à l'école) que les grains sont mangés par les oiseaux, qui peuvent digérer ce genre de choses. Nous, les humains ne peuvent pas digérer complètement les grains. Grains doivent être broyé en poudre que l'on peut les manger. Ce qui n'est pas digéré séjours dans le corps. Ensemble avec de la graisse qu'elle obstrue les artères et le résultat est une crise cardiaque.

Lisez à propos de glucides:
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/carbohydrates/
et chercher d'autres ressources.

Notre corps a besoin de l'énergie provenant des glucides pour fonctionner pleinement, en particulier notre cerveau. Notre organisme transforme carbo en glucose, qui est utilisé pour alimenter nos cellules. Il ya carbohydrastes simples qui se composent de 1 ou 2 unités de sucre, des hydrates de carbone complexes sont constitués d'unités de sucre nombreux (riz, pain, pâtes, légumes.) Le troisième type de glucides est de la fibre.

Manger trop de glucides simples (sucre cristallisé, par exemple, sirop, mélasse, miel) causant des crues de la glycémie, ce qui augmente la libération d'insuline, ce qui augmente l'appétit, sans la nécessité d'énergie nutritionnelle raison = prise de poids. La plupart des boissons gazeuses contiennent beaucoup de sucres simples, mais pas de précieux éléments nutritifs. Passer ceux et boire de l'eau! Fruits également contenir des glucides simples, mais aussi de précieuses vitamines, minéraux, fibres et eau. Les produits laitiers contiennent des glucides simples et des protéines.
Les légumes et les légumineuses contiennent des glucides simples et complexes et sont riches en vitamines, minéraux, fibres et d'eau.

Nous devons manger des hydrates de carbone. Et si on ne mange pas de produits céréaliers il ya d'autres aliments riches en glucides, qui sont absolument sains, rapidement digérés et, surtout, ils sont riches en éléments nutritifs.

Aussi quand il s'agit de protéines que vous trouver des points de vue différents. Pourquoi sommes-nous pas assis côte à côte avec quelques singes sur la branche d'un arbre? On croit que le changement s'est produit lorsque certains grands singes ont commencé à manger plus de protéines animales. Singes sont toujours en retard sur les araignées et les autres petits animaux, et ils aiment manger des fourmis. Ils savent d'instinct qu'ils ont besoin de protéines animales. Qu'est-ce qui allait leur arriver, seraient-ils nourris avec un steak et un couple d'œufs chaque jour? Le résultat serait intéressant. D'autant plus quand cette expérience sera poursuivie continué pendant plusieurs générations.

Revenons à la race humaine. Nous sommes devenus des chasseurs et mangé beaucoup de protéines animales bon. Nous ne vivons pas sur les arbres plus et pas non plus dans une grotte. Nous vivons dans les grandes villes, ont des voitures et une offre énorme de différents aliments, selon lequel «pas tout devrait sont réunies pour la consommation humaine" (qui signifie que certains des aliments trop transformés qui sont en réalité de la matière morte sans valeur nutritive, à l'exception ayant calories).

Lisez à propos de la protéine en particulier sur les fonctions importantes de protéines:

http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/index.html

Protéines ne nous rend pas envie de manger plus et de plus en plus, qui est le cas avec des glucides riches en sucres (simple et ou complexe). Il ya des gens qui peuvent vider un sac extra large rempli de biscuits riches en calories et après le sac est vide, ils pourraient aller chercher un autre. Combien peut-on manger des steaks? Pas si nombreux. La raison: rassasie protéines.

Mangez une variété de fruits et de légumes, de la combiner avec des viandes de haute qualité, poissons, œufs, fromage fait de lait cru et les noix.

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