Proteiini ja hiilihydraateista

Kaikki tärkeimmät osat ruokaa, proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa ovat tärkeitä hyvinvointiamme. Useimmat elintarvikkeet sisältävät proteiinia ja hiilihydraatteja. Monet elintarvikkeet eivät sisällä rasvaa, ja jotkut ovat runsaasti rasvaa. Rasva on tärkeä. Tarvitsemme rasvaa, ja jos haluat laihtua ja rasvaa sinun täytyy saada tarpeeksi rasvaa kuin kehon muutoin pitää kiinni kehon rasvaa. Tarpeeksi tarkoitan niin paljon kuin keho tarvitsee, mutta ei aivan liikaa. Tämä artikkeli kertoo proteiinia ja hiilihydraatteja . on proteiini rikas ja hiilihydraatteja runsaasti elintarvikkeita.

Syöminen runsaasti proteiinia saa sinut laihtua nopeammin, mutta olla vähissä hiilihydraatteja voi olla hengenvaarallinen. Proteiini rikas elintarvikkeita on vähän sisältöä ravintoaineita. Ravinteet ovat tärkeitä kaikille elintoimintoja. Syödä tarpeeksi proteiinia ja saada tarpeeksi hyviä hiilihydraatteja (rikas carbo ja ravinteet ovat hedelmät ovat vihannekset) on paras valinta.

Minä neuvoja että haet ravintoarvon elintarvikkeiden syöt muutaman päivän, että saat tunne siitä, mitkä elintarvikkeet sisältävät runsaasti proteiinia ja joissa on paljon carbo.

Minä neuvoja että luet artikkeleita eri lähteistä kuin on olemassa erilaisia ​​näkökulmia tiettyjen hiilihydraatti ravintoa ja tehdä omasta näkökulmastaan. Oma näkökulma voi olla väärä tai se voi olla oikea minulle ja väärin sinulle. Älä jää jumiin yhden näkemyksen, joka luet joskus jostain. Edes ole kun olet lukenut, että se oli tieteellisesti todistettu. Jatkuvasti uutta tutkimusta tehdään, jolloin vanha tieto väärä. Näin tutkimus on kyse ja enemmän "elämää". On vain yksi asia, joka on ja tulee aina olemaan oikeassa: Kaikki muuttuu koko ajan.

Nyt on 12 vuotta, että en syö viljatuotteita (esim. leipää, pastaa, pizzaa, leivonnaisia). En ole vain olen hoikka, mutta teemme myös erittäin hieno. Olen oppinut (koulussa) että jyvät syövät linnut, jotka voi sulattaa, että tavaraa. Me ihmiset eivät pysty täysin sulattamaan jyviä. Jyvät on jauhettu jauheeksi, että voimme syödä niitä. Mikä ei ole pilkottu pysyy kehossa. Yhdessä rasvaa se tukkii verisuonia, ja tuloksena on sydänkohtaus.

Lue Hiilihydraatit:
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/carbohydrates/
ja etsiä lisää resursseja.

Kehomme tarvitsee energiaa hiilihydraateista täysin toiminnan, erityisesti aivot. Keho muuntaa hiilihydraatit glukoosiksi, jota käytetään polttoaineena meidän solut. On helppo carbohydrastes joka koostuu 1 tai 2 sokeria yksikköä, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja sisältävät paljon sokeria yksikköä (riisi, leipä, pasta, vihannekset.) Kolmas sellainen hiilihydraatteja on kuitu.

Syöminen liikaa yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja (esim. kristalli sokeri, siirappi, melassi, hunaja) aiheuttaa tulva verensokeri, joka lisää insuliinin vapautumista, mikä lisää ruokahalua ilman tarvetta ravitsemuksellisen energian = syy painonnousuun. Useimmat virvoitusjuomia sisältää paljon yksinkertaisia ​​sokereita, mutta ei arvokkaita ravintoaineita. Ohita ne ja juomaan vettä! Hedelmät sisältävät myös yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, mutta myös arvokkaita vitamiineja, mineraaleja, kuitua ja vettä. Maitotuotteet sisältävät yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja proteiinia.
Vihannekset ja palkokasvit sisältävät yksinkertaisia ​​ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua ja vettä.

Meidän on syödä hiilihydraatteja. Ja jos joku ei syö viljatuotteita on muita hiilihydraatteja runsaasti elintarvikkeita, jotka ovat täysin terveitä, nopeasti sulavaa ja, mikä tärkeintä, ne ovat ravinteikasta.

Myös silloin, kun se tulee proteiinia löydät eri näkökulmista. Miksi emme ole vierekkäin istuvat joidenkin apinoiden on puun oksalle? Uskotaan, että muutos tapahtui, kun jotkut apinat alkoivat syödä enemmän eläinvalkuaista. Apinat ovat edelleen jäljessä hämähäkkejä ja muita pieniä eläimiä, ja he rakastavat syödä muurahaisia. He tietävät vaistomaisesti, että he tarvitsevat eläinvalkuaista. Mitä tapahtuu heille, he voisivat ruokkia pihvi ja pari munaa päivässä? Lopputulos olisi mielenkiintoista. Sitäkin enemmän, kun tämä kokeilu jatketaan jatkuivat useita sukupolvia.

Mennään takaisin ihmiskunnalle. Meistä tuli metsästäjien ja söi paljon hyviä eläinproteiinin. Emme asu puissa enää myöskään luolassa. Asumme suurissa kaupungeissa, ovat autot ja valtava valikoima erilaisia ​​ruokia, jossa "kaikki on oikeassa ihmisravinnoksi" (eli jotkut liian jalostettuja elintarvikkeita, jotka todella ovat kuolleet asiasta ole ravitsemuksellista arvoa, paitsi että kaloreita).

Lue proteiinia varsinkin noin tärkeitä toimintoja proteiinia:

http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/index.html

Proteiini ei tee meistä halua syödä enemmän ja enemmän ja enemmän, mikä on tilanne hiilihydraatteja runsaasti sokereita (yksinkertainen ja tai monimutkaisia). On ihmisiä, jotka voivat tyhjentää ylimääräisen suuri laukku täynnä kalori rikas evästeet ja kun pussi on tyhjä he saattavat lähteä saada toinen. Kuinka monta pihvit joku voi syödä? Ei kovin monta. Syy: Proteiini satiates.

Syö erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, yhdistää se laadukasta lihaa, kalaa, munia, juustoa on valmistettu raakamaidosta ja pähkinät.

Käy myös minun sivuilleni: Yksityinen Dimension

Ei aiheeseen liittyviä virkoja.