Proteínas y carbohidratos

Todos los elementos principales de los alimentos, proteínas, carbohidratos y las grasas son importantes para nuestro bienestar. La mayoría de los alimentos contienen proteínas y carbohidratos. Muchos alimentos no contienen grasa y algunos son altos en grasa. La grasa es importante. Necesitamos la grasa y si usted quiere perder peso y grasa corporal que necesita para obtener suficiente grasa como su cuerpo de otro modo se aferran a la grasa de su cuerpo. Con suficiente me refiero camino tanto como su cuerpo necesita, pero no demasiado. Sin embargo, este artículo trata sobre las proteínas y los hidratos de carbono . Hay alimentos ricos en proteínas e hidratos de carbono ricos.

Consumir una gran cantidad de proteínas que te hace bajar de peso rápido, pero a ser baja en carbohidratos puede comprometer la vida. Proteína alimentos ricos tienen un contenido poco de nutrientes. Los nutrientes son importantes para nuestras todas las funciones de la vida. Comer suficiente proteína y obtener suficientes carbohidratos buenos (rica en hidratos de carbono y los nutrientes son las frutas son las verduras) es la mejor opción.

Les aconsejo que busque el valor nutritivo de los alimentos que usted come durante unos días, que se obtiene una sensación acerca de qué alimentos son ricos en proteínas o que son ricos en hidratos de carbono.

Les aconsejo que lea los artículos de diferentes fuentes, ya que hay diferentes puntos de vista acerca de los alimentos ricos en carbohidratos determinado y hacer que su propio punto de vista. Mi punto de vista podría estar equivocado o puede ser el adecuado para mí y lo malo para usted. No te quedes estancado en un punto de vista que usted lee a veces en alguna parte. Aun cuando no se lee que fue comprobado científicamente. Constantemente se lleva a cabo una nueva investigación, que hace que el conocimiento antiguo falso. Esto es lo que la investigación está a punto y por lo tanto más "vida". Sólo hay una cosa que es y será siempre estar en lo cierto: todo cambia constantemente.

Hace 12 años que no comen productos de granos (por ejemplo, panes, pastas, pizzas, pastelería). Yo no sólo soy delgado, sino que también va muy bien. He aprendido (en la escuela) que los granos son comidos por las aves, que pueden digerir esas cosas. Los seres humanos no pueden digerir granos. Los granos que se muelen en un polvo que se pueden comer. Lo que no se digiere queda en el cuerpo. Junto con la grasa que obstruye las arterias y el resultado es un ataque al corazón.

Lea acerca de los carbohidratos:
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/carbohydrates/
y buscar más recursos.

Nuestro cuerpo necesita la energía de los carbohidratos para funcionar completamente, especialmente en nuestro cerebro. Nuestro cuerpo convierte los carbohidratos en glucosa, que se utiliza para alimentar nuestras células. Hay carbohydrastes simples que constan de 1 ó 2 unidades de azúcares, hidratos de carbono complejos constan de muchas unidades de azúcar (arroz, pan, pasta, verduras.) El tercer tipo de carbohidratos es la fibra.

Comer demasiado de hidratos de carbono simples (azúcar por ejemplo, cristal, jarabe, melaza, miel) causa aumentos en los niveles de azúcar en la sangre, lo que aumenta la liberación de insulina, lo que aumenta el apetito sin necesidad de energía alimentaria = razón del aumento de peso. La mayoría de los refrescos contienen una gran cantidad de azúcares simples, pero no nutrientes valiosos. Ir a los y beber agua! Las frutas también contienen carbohidratos simples, sino también valiosas vitaminas, minerales, fibra y agua. Los productos lácteos contienen carbohidratos simples y proteínas.
Las verduras y las legumbres contienen carbohidratos simples y complejos, y son ricos en vitaminas, minerales, fibra y agua.

Tenemos que comer hidratos de carbono. Y si uno no come productos de granos que hay otros alimentos ricos en carbohidratos, que son absolutamente sanos, se digieren rápidamente y, lo más importante, son ricos en nutrientes.

También cuando se trata de la proteína a encontrar diferentes puntos de vista. ¿Por qué no se sienta al lado de algunos monos en la rama de un árbol? Se cree que el cambio ocurrido cuando algunos simios comenzó a comer más proteína animal. Los simios siguen corriendo detrás de las arañas y otros animales pequeños, y les encanta comer hormigas. Ellos saben instintivamente que necesitan proteínas de origen animal. ¿Qué pasaría con ellos, iban a ser alimentados con una carne y un par de huevos cada día? El resultado sería interesante. Más aún cuando este experimento se siguió continuó durante varias generaciones.

Volvamos a la raza humana. Nos convertimos en cazadores y se comió una gran cantidad de proteínas de origen animal bueno. Nosotros no vivimos en los árboles más y no en una cueva. Vivimos en grandes ciudades, tienen coches y una enorme oferta de alimentos diferentes, por lo que "no todos los que son adecuados para el consumo humano" (es decir, algunos de los alimentos excesivamente procesados ​​que en realidad son la materia muerta y sin valor nutricional, salvo que tenga las calorías).

Lea acerca de la proteína, especialmente acerca de las funciones importantes de proteína:

http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/index.html

La proteína no nos hace querer comer más y más y más, que es el caso de los hidratos de carbono ricos en azúcares (o simple y complejo). Hay gente que puede vaciar una bolsa extra grande llena de galletas ricas en calorías y después de la bolsa está vacía se puede ir a buscar otro. ¿Cómo filetes a muchos puede uno comer? No tantos. La razón: la proteína sacia.

Coma una variedad de frutas y verduras, que se combinan con carnes de alta calidad, pescado, huevos, queso hecho de leche cruda y las nueces.

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