Πρωτεϊνών και υδατανθράκων

• Τιτίβισμα
• Sharebar

• Τιτίβισμα

Powered by Max διαφημιστικά banners

Όλα τα κύρια στοιχεία της διατροφής, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος είναι σημαντικό για την ευημερία μας. Τα περισσότερα τρόφιμα περιέχουν πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Πολλά τρόφιμα δεν περιέχουν λίπος και μερικά είναι πλούσια σε λίπος. Το λίπος είναι σημαντικό. Χρειαζόμαστε λίπος και αν θέλετε να χάσετε βάρος και σωματικό λίπος που χρειάζεστε για να πάρετε αρκετό λίπος, όπως το σώμα σας θα ήταν διαφορετικά παραμείνει στην σωματικό λίπος σας. Με αρκετή εννοώ όσο χρειάζεται το σώμα σας, αλλά όχι πάρα πολύ. Αλλά αυτό το άρθρο είναι για πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Υπάρχουν τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη και υδατάνθρακες τροφές πλούσιες.

Τρώτε πολλά πρωτεΐνη σας κάνει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, αλλά να είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες έχει μια μικρή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. Τα θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά για όλες τις λειτουργίες της ζωής μας. Για να φάει αρκετή πρωτεΐνη και να πάρει αρκετά καλούς υδατάνθρακες (πλούσια σε carbo και τις θρεπτικές ουσίες είναι τα φρούτα είναι τα λαχανικά) είναι η καλύτερη επιλογή.

I συμβουλές που μπορείτε να αναζητήσετε τη θρεπτική αξία των τροφίμων που τρώτε για λίγες μέρες, ότι μπορείτε να πάρετε μια αίσθηση για το ποια τρόφιμα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες ή τα οποία είναι πλούσια σε carbo.

I συμβουλές που μπορείτε να διαβάσετε άρθρα από διάφορες πηγές, καθώς υπάρχουν διαφορετικές απόψεις για ορισμένα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες και να κάνει τη δική σας άποψη. Την άποψή μου μπορεί να είναι λάθος ή μπορεί να είναι σωστό για μένα και το λάθος για σας. Μην κολλήσετε σε μια προβολή που μπορείτε να διαβάσετε μερικές φορές κάπου. Ακόμα και όταν δεν μπορείτε να διαβάσετε αυτό ήταν επιστημονικά αποδεδειγμένη. Συνεχώς νέα έρευνα γίνεται, γεγονός που καθιστά την παλιά γνώση ψευδείς. Αυτό είναι που η έρευνα είναι περίπου και περισσότερο "ζωή". Υπάρχει μόνο ένα πράγμα που είναι και θα είναι πάντα σωστό: Όλα αλλάζουν συνεχώς.

Είναι τώρα 12 χρόνια που δεν τρώνε τα προϊόντα δημητριακών (π.χ. ψωμί, ζυμαρικά, πίτσα, γλυκά). Εγώ δεν είμαι μόνο λεπτή, αλλά και να κάνει πολύ ωραία. Έχω μάθει (στο σχολείο) ότι σπόροι τρώγονται από τα πουλιά, ο οποίος μπορεί να χωνέψει αυτό το πράγμα. Εμείς οι άνθρωποι δεν μπορούν να αφομοιώσουν πλήρως σιτάρια. Κόκκοι πρέπει να λευκασμένο σε σκόνη που μπορούμε να τα φάνε. Αυτό που δεν χωνεύεται παραμένει στο σώμα. Μαζί με το λίπος που φράζει τις αρτηρίες και το αποτέλεσμα είναι μια καρδιακή προσβολή.

Διαβάστε για Υδατάνθρακες:
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/carbohydrates/
και να αναζητήσει περισσότερους πόρους.

Το σώμα μας χρειάζεται την ενέργεια από τους υδατάνθρακες σε πλήρη λειτουργία, ειδικά του εγκεφάλου μας. Το σώμα μας μετατρέπει carbo σε γλυκόζη, η οποία χρησιμοποιείται για να τροφοδοτήσει τα κύτταρά μας. Υπάρχουν απλά carbohydrastes που αποτελούνται από 1 ή 2 μονάδες ζάχαρη, σύνθετους υδατάνθρακες αποτελούνται από πολλές μονάδες ζάχαρη (ρύζι, ψωμί, ζυμαρικά, λαχανικά.) Το τρίτο είδος των υδατανθράκων είναι ινών.

Η υπερβολική κατανάλωση απλών υδατανθράκων (π.χ. κρυσταλλική ζάχαρη, το σιρόπι, μελάσα, μέλι) προκαλούν απότομες αυξήσεις των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, η οποία αυξάνει την απελευθέρωση της ινσουλίνης, γεγονός που αυξάνει την όρεξη, χωρίς την ανάγκη της διατροφικής ενέργειας = λόγος της αύξησης του βάρους. Τα περισσότερα αναψυκτικά περιέχουν πολλά απλά σάκχαρα, αλλά δεν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Μετάβαση αυτές και πίνουν νερό! Τα φρούτα περιέχουν και απλούς υδατάνθρακες, αλλά και πολύτιμες βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες, και νερό. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν απλούς υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
Τα λαχανικά και τα όσπρια περιέχουν απλούς και σύνθετους υδατάνθρακες και είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και νερό.

Πρέπει να τρώτε υδατάνθρακες. Και αν κάποιος δεν τρώει δημητριακά υπάρχουν και άλλες τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, τα οποία είναι απολύτως υγιή, γρήγορα αφομοιώνονται και, το σημαντικότερο, είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.

Επίσης, όταν πρόκειται για την πρωτεΐνη να βρείτε διαφορετικές απόψεις. Γιατί δεν κάθονται δίπλα-δίπλα με κάποια πιθήκους για το υποκατάστημα ενός δέντρου; Πιστεύεται ότι η αλλαγή συνέβη όταν μερικοί πίθηκοι άρχισαν να τρώνε περισσότερο ζωικές πρωτεΐνες. Πίθηκοι εξακολουθούν να εκτελούνται πίσω από τις αράχνες και άλλα μικρά ζώα, και τους αρέσει να τρώνε μυρμήγκια. Οι ενστικτωδώς γνωρίζουν ότι έχουν ανάγκη ζωικές πρωτεΐνες. Τι θα συμβεί σε αυτούς, θα μπορούν να τρέφονται μια μπριζόλα και μια-δυο αυγά κάθε μέρα; Το αποτέλεσμα θα ήταν ενδιαφέρον. Ακόμα περισσότερο όταν αυτό το πείραμα θα συνεχιστεί συνεχίστηκε για πολλές γενιές.

Ας ξαναγυρίσουμε στην ανθρώπινη φυλή. Γίναμε οι κυνηγοί και έφαγε ένα πολύ καλό ζωικών πρωτεϊνών. Δεν ζούμε πια σε δέντρα και όχι σε μια σπηλιά. Ζούμε σε μεγάλες πόλεις, έχουν αυτοκίνητα και μια τεράστια προσφορά διαφορετικών τροφίμων, σύμφωνα με την οποία «δεν είναι όλα θα πρέπει να είναι κατάλληλα για κατανάλωση από τον άνθρωπο" (που σημαίνει μερικές από τις υπερβολικά επεξεργασμένες τροφές οι οποίες στην πραγματικότητα είναι νεκρή ύλη χωρίς θρεπτική αξία, αφού εκτός από θερμίδες).

Διαβάστε για πρωτεΐνη ειδικά για τις σημαντικές λειτουργίες της πρωτεΐνης:

http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/index.html

Πρωτεΐνη δεν μας κάνει να θέλετε να φάτε περισσότερο και όλο και περισσότερο, πράγμα που συμβαίνει με τους υδατάνθρακες είναι πλούσια σε σάκχαρα (απλές και σύνθετες ή). Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να αδειάσει ένα επιπλέον μεγάλο σάκο γεμάτο με πλούσια σε θερμίδες και τα cookies μετά την τσάντα είναι άδειο θα μπορούσε να πάει να πάρει ένα άλλο. Πόσες μπριζόλες μπορεί κανείς να φάει; Όχι και τόσο πολλά. Ο λόγος: satiates Πρωτεΐνη.

Τρώτε ποικιλία φρούτων και λαχανικών, συνδυάζεται με την υψηλή ποιότητας κρέατα, ψάρια, αυγά, τυρί από νωπό γάλα και τα καρύδια.

Επίσης μου επίσκεψη στην ιστοσελίδα μου: Ιδιωτικός Διάσταση

Δεν υπάρχουν σχετικές θέσεις.