Eiweiß und Kohlenhydraten

Alle wichtigen Elemente der Lebensmittel, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett sind für unser Wohlbefinden wichtig. Die meisten Nahrungsmittel enthalten Eiweiß und Kohlenhydraten. Viele Lebensmittel enthalten keine Fette und einige sind mit hohem Fett. Fett ist wichtig. Wir brauchen Fett und wenn Sie Gewicht und Körperfett verlieren wollen, dass Sie brauchen, um genügend Fett, wie Ihr Körper sonst auf Ihren Körperfettanteil zu halten. Mit genug meine ich so viel wie Ihr Körper braucht, aber nicht viel zu viel. Aber dieser Artikel ist über Eiweiß und Kohlenhydraten . Es gibt eiweißreichen-und Kohlenhydrat-reiche Lebensmittel.

Essen viel Protein macht, Gewicht zu verlieren schneller, aber auf Kohlenhydrate zu niedrig kann lebensbedrohlich sein. Protein- reiche Lebensmittel haben einen kleinen Gehalt an Nährstoffen. Nährstoffe sind für alle unsere Lebensfunktionen wichtig. Um genügend Protein zu essen und genug gute Kohlenhydrate (reich an Kohlenhydraten und Nährstoffen sind Früchte sind Gemüse) ist die beste Wahl.

Ich Ratschläge, die Sie nach oben schauen den Nährwert von Lebensmitteln Sie essen für ein paar Tage, dass Sie ein Gefühl darüber, welche Lebensmittel sind reich an Protein oder die reich an Kohlenhydraten sind zu bekommen.

Ich Ratschläge, die Sie Artikel aus verschiedenen Quellen zu lesen, da es unterschiedliche Sichtweisen über bestimmte Kohlenhydrat-reiche Lebensmittel sind und machen Sie Ihren eigenen Standpunkt. Mein Standpunkt falsch sein könnte oder es könnte das Richtige für mich und für Sie falsch. Nicht auf einen Blick, die Sie gelesen haben manchmal irgendwo hängen bleiben. Auch nicht, wenn Sie lesen, dass es wissenschaftlich bewiesen. Laufend werden neue Forschung betrieben wird, wodurch das alte Wissen falsch. Dies ist, was Forschung über und um so mehr "Leben" ist. Es gibt nur ein Ding, das ist und wird immer sein Recht: Alles ändert sich ständig.

Es ist jetzt 12 Jahre, dass ich nicht essen, Getreideprodukte (zB Brot, Pasta, Pizza, Gebäck). Ich bin nicht nur schlank, sondern auch dabei sehr fein. Ich habe gelernt (in der Schule), dass Körner durch Vögel, die das Zeug verdauen kann gegessen werden. Wir Menschen können nicht vollständig verdauen Körner. Körner haben, um zu Pulver gemahlen werden, dass wir sie essen. Was ist nicht Aufenthalte im Körper verdaut. Zusammen mit Fett sie verstopfen die Arterien und das Ergebnis ist ein Herzinfarkt.

Lesen Sie mehr über Kohlenhydrate:
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/carbohydrates/
und für mehr Ressourcen zu suchen.

Unser Körper braucht die Energie aus Kohlenhydraten zu voll-Funktion, vor allem unser Gehirn. Unser Körper wandelt Kohlenhydrate in Glukose, die verwendet werden, um unsere Zellen Kraftstoff ist. Es gibt einfache carbohydrastes, die von 1 oder 2 Zucker-Einheiten bestehen, komplexe Kohlenhydrate aus vielen Zucker-Einheiten bestehen (Reis, Brot, Nudeln, Gemüse.) Die dritte Art der Kohlenhydrate ist Faser.

Essen zu viel von einfachen Kohlenhydraten (z. B. Kristallzucker, Sirup, Melasse, Honig) zu Überspannung des Blutzuckerspiegels, die Freisetzung von Insulin, welches den Appetit steigert, ohne die Notwendigkeit an Nahrungsenergie = Grund der Gewichtszunahme erhöht. Die meisten Softdrinks enthalten viel einfacher Zucker, aber keine wertvollen Nährstoffe. Direkt diejenigen und Wasser trinken! Früchte enthalten auch einfache Kohlenhydrate, sondern auch wertvolle Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Wasser. Milchprodukte enthalten einfache Kohlenhydrate und Eiweiß.
Gemüse und Hülsenfrüchte enthalten einfache und komplexe Kohlenhydrate und sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Wasser.

Wir müssen die Kohlenhydrate zu essen. Und wenn man nicht essen Getreideprodukte gibt es noch andere Kohlenhydrat-reiche Lebensmittel, die absolut gesund sind, schnell verdaut und, am wichtigsten, sie sind nährstoffreich.

Auch wenn es um die Protein kommt Ihnen verschiedene Standpunkte. Warum sind wir nicht nebeneinander sitzen mit ein paar Affen auf dem Ast eines Baumes? Es wird angenommen, dass die Änderung passiert, wenn einige Affen begann, mehr tierisches Eiweiß essen. Affen sind immer noch hinterher rennt, Spinnen und andere kleine Tiere, und sie lieben es, Ameisen zu essen. Sie wissen instinktiv, dass sie tierisches Eiweiß brauchen. Was mit ihnen passieren würde, würden sie gefüttert ein Steak und ein paar Eier jeden Tag sein? Das Ergebnis wäre interessant. Umso mehr, wenn dieses Experiment fortgesetzt werden würde für mehrere Generationen fort.

Kommen wir zurück zu der menschlichen Rasse. Wir wurden zu Jägern und aß eine Menge guter tierisches Eiweiß. Wir wissen nicht mehr leben auf Bäumen und auch nicht in einer Höhle. Wir leben in großen Städten, haben Autos und ein enormes Angebot an verschiedenen Speisen, wobei "nicht alle sollten Recht sind für den menschlichen Verzehr" (gemeint sind einige der übermäßig verarbeitete Lebensmittel, die eigentlich tote Materie ohne Nährwert, außer mit Kalorien).

Lesen Sie mehr über Protein besonders über die wichtigsten Funktionen des Proteins:

http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/index.html

Protein macht uns nicht wollen mehr und mehr und mehr zu essen, was der Fall ist mit Kohlenhydraten, Zucker (einfache und komplexe oder). Es gibt Menschen, eine extra große Tasche mit kalorienreiche Kekse und, nachdem der Beutel leer ist sie vielleicht gehen einen neuen zu bekommen gefüllt entleeren kann. Wie viele Steaks kann man essen? Nicht so viele. Der Grund: Eiweiß sättigt.

Essen Sie eine Vielfalt von Früchten und Gemüse, kombinieren Sie es mit hochwertigem Fleisch, Fisch, Eier, Käse aus Rohmilch und Muttern.

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